NELLIE


DIN IDROTTS- OCH HÄLSOCOACH

Som hälsocoach hjälper jag dig att utföra hållbara och långsiktiga livsstilsförändringar.


Det kan vara att minska stress och uppnå balans, gå ner i vikt, öka din fysiska aktivitet, ändra kostvanor, öka motivation, hantera nervositet, utvecklas som människa och/eller genomföra en förändring i ditt liv. Som hälsocoach kommer jag tillsammans med dig kartlägga målet, ge stöd och verktyg för att du sen kunna klara det på egen hand när vi är klara. Hör av dig till mig om det du behöver hjälp med så fixar vi det tillsammans!

Vill du råd eller hjälp? Kontakta mig via:info@youhealthy.se

OM MIG


Mitt namn är Nellie Malm Frelin och är uppväxt i Katrineholm men är sen 4 år tillbaka bosatt i Karlstad. För närvarande läser jag mitt sista år på Karlstads Universitet till Idrotts-och hälsocoach.


Min historia inom hälsa och träning


Mitt intresse för idrott har varit stort sedan tidig ålder, däribland friidrott och handboll men även hälsa och välmående. Min uppväxt har präglats av flertalet motgångar som jag idag tacksamt kunna ta mig ur och lämna bakom mig med rätta verktyg. Det är med dessa verktyg, erfarenheter och utbildning som jag vill vägleda andra.


År 2015 fann jag intresset i gym- och styrketräningen vilket ett par år senare ledde till att jag satte upp ett personligt mål och såklart en utmaning - att tävla inom fitness. År 2017 inledde jag min tävlingssatsning med både kost-och träningsschema som pågick fram till november då jag utförde min debut. Tävlingssatsningen gav mig en stor erfarenhet inte bara inom träning, kost, tävlingssatsning utan också en djupare inblick i mentalstyrka, disciplin och att bli coachad.

Färdiga paket

Coachning +

tränings- och kostupplägg


  • Skräddarsytt kostupplägg
  • Skräddarsytt träningsupplägg
  • Kartläggning av mål
  • Coachning/stöttning om så behövs 24/7
  • Uppföljning & justeringar för att du ska nå ditt mål
  • Videosamtal, telefonsamtal (vi kommer överens om hur kontakten ska ske)
  • Går att lägga till från andra paket eller tjänster


Pris 650kr

Kostupplägg


  • Uträknat efter ditt behov
  • Allergi/känslighetsanpassad
  • Anpassat efter dina önskemål
  • Coachning/stöttning om så behövs 24/7
  • Uppföljning & justeringar för att du ska nå ditt mål
  • Uppföljning & justeringar för att du ska nå ditt mål
  • Videosamtal, telefonsamtal (vi kommer överens om hur kontakten ska ske)
  • Går att lägga till från andra paket eller tjänster


Pris 499kr

MI-samtal (Motivationssamtal)


  • Samtalsmetod med syfte att hjälpa dig känna ökad motivation till beteendeförändring. Kan vara om beteendemönster i matvanor, fysiskaktivitet, vanor, negativa tankar m.fl.
  • Via telefon, zoom eller fysiskt möte
  • Kartläggning av mål ingår om så önskas


Pris 250kr per tillfälle


Träningsupplägg


  • Träningsupplägg för hemmaträning eller gym
  • Anpassad efter dina önskemål
  • Kartläggning av mål
  • Mätning/vägning om så önskas
  • Coachning/stöttning om så behövs 24/7
  • Uppföljning & justeringar för att du ska nå ditt mål
  • Videosamtal, telefonsamtal (vi kommer överens om hur kontakten ska ske)
  • Går att lägga till från andra paket eller tjänster


Pris 499kr

Receptbok (Aktuellt inom kort)


  • Recept som PDF
  • Olika förslag på mellanmål
  • Olika förslag på middagar/luncher
  • Redan uträknat innehåll med gram och kcal


Pris 

Hälsocoaching


  • Hälsorelaterade livsstilsförändring. Kan vara sömnvanor, motion, minska stress, utvecklas som människa, äta sundare m.fl.
  • Kartläggning av livsstil/livssituation
  • Kartläggning av mål
  • Vägledning-och uppföljningssamtal
  • Stöd av mig 24/7


Pris 499kr

KONTAKTA MIG


Vänligen fyll i information nedan så återkommer jag till dig.